关上灯在被窝里看会手机几乎已经是年轻人睡前的惯性行为
32岁的白女士也是其中之一
尤其前段时间“双十一”
她更是每晚都格外关注
这一次东西是抢到了
但身体上的伤害
却让她叫苦不迭“得不偿失啊！”
原来
她的眼睛出问题了……
天天黑暗里玩手机
上周眼睛突然不对了
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32岁的白女士在宁波一家银行上班，原本就有400?近视。白天上班免不了对着电脑屏幕高强度用眼，下班回家后，在黑暗中追剧或网购到深夜成了最放松的时刻。
上周的一天早上，她起床后发现右眼看东西突然变得很模糊，几乎看不清东西，吓得赶紧上医院检查。
经宁波市眼科医院袁建树医生诊断，白女士的右眼因高强度用眼出现黄斑出血，虽有药物治疗能进行缓解，但已经留下后遗症，很难恢复到原有的视力水平。
“双十一是抢到要买的东西了，视力却损伤不小，实在得不偿失！”袁建树痛心地说。
夜间看手机对眼睛损伤极大
是影响黄斑病变诱因
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黑暗中看手机为什么对眼睛损伤特别大呢？
袁建树分析，一暗一亮的光线对比，给眼睛强烈的刺激感。在夜晚无其他光源的情况下刷手机，人的瞳孔会自然放大，以便让更多光线进入眼睛的黄斑区，这不仅会引起视觉疲劳，损害角膜上皮，尤其会损害黄斑。
黄斑是眼底视网膜中央一个重要的组织，约0.07平方毫米，是视力最敏锐的部位，也是能量和氧需求很高的神经组织。夜间刷手机会成为影响黄斑病变的一种诱因。
其次，关灯后在黑暗中刷手机，虽然不至于一下就造成失明，但常伴随姿势不良、距离过近等，容易造成眼睛疲劳与干燥，视网膜缺血。
“目前大多数上班族工作时间已与电脑、手机亲密相处了一整个白天，这样的用眼习惯对本身就处于高度疲劳状态的眼睛雪上加霜。”袁建树说。
在宁波各医院，近一个月来，因长时间看手机导致眼睛不适的患者比之前多了五成以上。他们有的视力突然下降，更严重地出现了一过性的失明，眼前漆黑一片什么也看不见……
突然眼前漆黑又恢复？
这其实是危险信号！
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在袁建树接诊的病人中，严重的是一过性失明：“这部分患者眼前突然一片漆黑，什么都看不到，直到3~5分钟后又逐渐重现光明，看上去已经恢复，但其实是危险信号。”
袁建树强调，如今购物抢单又常常伴随注意力高度集中、较为紧张的精神状态，一眨不眨的高压下用眼属于被动型状态，眼压增大后会使眼睛自我保护机制丧失。
袁建树提醒，黑暗中长时间刷手机当然不会让你一下子失明，但这样的坏习惯会快速夺走你的视力，伴随而来的会有早发性白内障、青光眼、视网膜剥离、黄斑退化等眼疾，日积月累，就有可能导致双眼失明。
想在睡前玩会儿手机
怎样将伤害降到最低？
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护眼模式有用吗？
手机的“护眼模式”是在手机背景色上增加了的...调，形成比较柔和的背景光亮，这种模式能在一定程度上减少屏幕蓝光对眼部的刺激，但并不能彻底屏蔽蓝光，所以护眼作用并不明显，只是让人心理上觉得更心安。
另外，手机的“夜间模式”能够一定程度上减少强光对眼睛的刺激，但并不能证明这种使用模式确实能够有效缓解视疲劳，保护眼睛。所以，还是建议不要在关灯后玩手机。
熬夜玩手机还有哪些危害？
损伤皮肤
长时间盯着手机，屏幕亮光会持续刺激面部皮肤，导致皮肤出油增多等，还可能会导致皮肤爆痘长斑，气色暗沉。同时，黑眼圈和大眼袋也会伴随而生，影响美感。
影响睡眠
一刷手机就停不下来，熬夜玩手机就会占用正常睡眠的时间，导致睡眠时间减少。
另外，玩手机还会影响睡眠氛围，刺激大脑分泌多巴胺，导致越玩手机越兴奋，因此难以入睡，时间久了会导致失眠，严重危害健康。
危害精神健康
如果总是在关灯后熬夜玩手机，由于入睡困难以及睡眠时间的减少，日积月累，得不到充足的休息时，精神和脾气会越来越差。
伤害关节
熬夜玩手机时往往因为太投入或者为了舒适，保持一个不正确的固定姿势很长时间，可能会导致关节充血和损伤。
为了健康
坏习惯得及时改过来！
资料：东方网、杭州日报、宁波晚报、科普中国等
编辑：刘旭
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