此前，网上流传一则“睡前黑暗中看手机，会造成眼睛黄斑病变、视力极速恶化甚至失明”的消息，让被窝里刷手机的人惶恐不安。
不开灯彻夜刷手机
真的会致盲吗？
这个问题在白女士身上得到了印证
32岁的白女士在银行结算中心上班，原本就有400?近视。白天上班免不了对着电脑屏幕高强度用眼，下班回家后，在黑暗中追剧或网购到深夜成了最放松的时刻。
近日，她起床后发现右眼看东西突然变得很模糊，吓得赶紧来到医院。
经宁波市眼科医院常务副院长、主任医师袁建树诊断，白女士的右眼因高强度用眼出现黄斑出血，虽有药物治疗能进行缓解，但已经留下后遗症，很难恢复到原有的视力水平。“双十一是抢到要买的东西了，视力却损伤不小，实在得不偿失！”袁建树痛心地说。
不开灯彻夜刷手机危害大
长时间用眼过度，造成眼部肌肉无法放松，易产生视疲劳疲劳。黑夜中手机屏幕与周边环境光线明暗反差明显，会对眼睛造成持续刺激，加重视疲劳。长期如此，视力会受影响，尤其是青少年，会加重近视。
人在正常视物时，一般每分钟眨眼约20次，眨眼的目的是为了保证眼部湿润。而当聚精会神地看手机时，眨眼次数会大大减少，长此以往容易眼睛干涩。
躺着摸黑玩手机，长时间保持不良姿势，容易对颈椎和腰椎造成损伤，同时因偏向一侧导致用眼不均衡，可能会造成双眼视力的偏差。
睡前玩手机的人
怎样将伤害降到最低？
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，不要把手机屏幕正对着眼睛，因为光和辐射都是直射的，这样正对着眼睛，对眼睛的伤害很大。最好是将手机向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜。
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。
枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，所以应尽量避免侧躺着身体玩手机。
...感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
晚上玩手机时间尽量不要超过1个半小时，长期暴露在手机光线之下，褪黑激素水平被抑制，...生物钟被关闭，睡眠质量差，更容易患上抑郁症。
编辑：健康高明君
来源：宁波晚报、科普中国、广东卫生在线
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