#减肥时怎样补充蛋白质# 减肥期间吃什么补充蛋白质

首先想瘦下来不反弹，那不可能是短时间之内的呢，比如今天吃了一点点东西，到明天好像确实体重减少了一点，其实体内少的不是脂肪，是水分。这样对身体不好，补充蛋白质可以晚上不吃米饭，吃蛋白，吃多少个鸡蛋都没多大关系，只吃蛋白，不要吃蛋黄，可以再吃点面包。

我的一个朋友正在减肥，她想知道该怎样补充蛋白质

运动后补充优质蛋白粉，最好是乳清蛋白。植物蛋白，比如安利之类的也可以。
多以低热量的 燕麦片和水果等 碳水代替 其他高热量食物。

我在减肥，又要补充蛋白质，吃什么好呢

多吃鱼类就好了，又没有脂肪。不影响你减肥。

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