集中注意力,最基本的要保证有一个好的睡眠,睡眠好了才能有良好的精神状态。另外,在平时的生活学习中,要学会给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中。
另外,可以专门的练习一下。可以通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的:静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力,克服走神。这一练习属于右脑开发的练习,对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助,我学生时代自己尝试过的。
上课时走神、不能集中注意力,还可以这样做:听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课,视线和听觉都集中在他的身上,把周围的人和环境努力忽略掉;另外,多种动作协调起来以集中注意力。在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。
孩子注意力不集中怎么办?
孩子的注意力不集中要怎样纠正呢?不同的年龄训练孩子的注意力是方法不同的。
🎮游戏训练注意广度
在学龄前期,一般用游戏的方法来训练孩子的专注力。首先是训练他的注意广度,比如:可以放几十样东西,然后让孩子用两秒钟找出你指令的东西,促进他的注意广度。另外,他在玩游戏的时候,不要去打搅他,让他很专注地把游戏做完。这也是训练孩子专注力很好的方法。
📚训练主动注意
到了学龄期,主要是训练他的主动注意。因为孩子对游戏或者是有兴趣的、有刺激性的东西,他的专注力一般是没有问题的,这是被动注意。而我们要训练他的主动注意,训练他的学习、做作业的专注力。
注意力不能集中怎么办
能写出这个问题说明你很清楚认识到自己有这个问题。
然后你要想一下。你看到什么都能想很长时间,究竟是在想些什么。你想到的这些东西有没有什么联系。
如果你联想到一个人或者一个东西时,你就拼命告诉自己“现在别想,做完作业有大把的时间可以想。”
如果你是联想到一件事情。说明这事对你的印象很深刻。有必要找一下心理老师交流一下。
1.我建议你上课前先做好充分预习工作。写好自己在预习过程中不理解的地方。有不理解的地方应该可以拉住自己的注意力吧。而且这样也可以让自己对知识有个了解。不至于一节课下来什么都学不会。
2.不知道你会不会转笔。如果你喜欢乱动的话。你可以尝试转笔。最好左右手都会转。这样把笔拿在手上既可以乱动。需要时又可以记知识。
这些都是治标不治本的方法。我觉得如果一定要彻底改变,只能是去看医生,或者培养自己对学习的兴趣。
(菲尔普斯也曾是一个多动症儿童,但他却异常刻苦并且耐心的训练游泳。)
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