谈恋爱，其实谈的是一种能力

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谈恋爱，其实谈的是一种能力

倾音 | 文

NO.023

心理学家弗洛姆说：爱是人的一种主动的能力，一个突破把人和其他同伴分离之围墙的能力，一种使人和他人相联合的能力，爱使人克服了孤独和分离的感觉，但他允许他成为他自己，允许他保持他的完整性。

不得不说，谈恋爱，其实是在谈一种能力。

如果你的感情生活一团糟，你会发现你在社会上也是很难的，因为你的某方面的能力是缺乏的，你要知道你缺的是什么，然后让它丰满起来。

初遇的魅力：塑造良好的第一印象

下面两种特质，快速给出答案你会更喜欢哪个：

A：妒忌、固执、挑剔、冲动、勤劳、聪明

B：聪明、勤劳、冲动、挑剔、固执、妒忌

你是不是会更喜欢B，看上去能干且上进，但其实A和B是同一个人，只是特质的描述顺序不同而已。

假如你的第一印象如A一样，首先呈现的是负面的，那么，在与同事互动时，你可能会受到更多不公平的对待，体验到更多的挫败感。这是因为人们往往根据第一印象快速地对他人做出判断，而这些判断深刻且持久。

初次与人见面，我们是很难客观公平地认识彼此的，相反，第一次与人短暂接触后，形成的判断，会左右我们对这个人的整体看法。

如果第一印象不好，那我们可能会选择远离这个人，甚至因为一些微不足道的小事，就对他做出严重的负面判断。反之，第一印象还不错，我们则更愿意接近他，与他建立联系。

爱情也是这样，首次见面的瞬间，即1/25秒，人们就能判断出对方长相是否有吸引力，有多可爱，是否值得信赖，那一瞬间，孕育着一个关于“继续与否”“长择与短择”的决断。所以，从一开始就对你有好感的异性，你都不用太刻意去做什么，这种自然的吸引力，像是一种魔力，让对方不由自主地靠近你。

而一见钟情的发生，更是在初次见面时迸发出的强烈情感。

当你看到（听到、闻到、感觉到）对方的某种特质，它触动你的神经系统，分泌“苯乙胺”这种神经递质，这种化学物质会让你整个人兴奋不安、心乱如麻，仿佛被一股无形的力量牵引着，这种感觉与你童年时期在大脑中刻下的“潜意识印刻”有着惊人的相似之处，深刻而原始的情感记忆。

这种身与心的双重碰撞下，让你坠入情网，强烈而难以抗拒的情感体验，让你乱了方寸，却又甘之如饴。

所以，与意中人初次邂逅时的一举一动起着非常关键的作用，爱情的火花能否迸发，很大程度上取决于你怎样塑造惊艳的第一印象，因为人们后续对你做出进一步评判，都会基于这初次相遇的印象，人们会无意识地去寻找支持这一印象的事实，而不会去验证自己的判断是否准确。

在咨询中我就发现，很多人对伴侣的评价已经固化且片面，哪怕是结婚十多年的夫妻，对彼此的了解也并不全面，他们固执地认为伴侣已经变心了，或者如果没有变心的话，伴侣就是一个极好的人。

那么，该怎么样打造好第一印象，成功占据他人心中的有利位置呢？

心理学上有个有趣的7/11效应，美国的一位心理学家经过研究证实：人们在第一次见到你的7秒内，会对你做出11种推测，这些推断涵盖你的经济能力、教育背景、诚实度与可靠度、可信度、社交成熟度、性取向、性吸引力及交往潜力、成功概率、政治倾向、价值观和种族背景，以及你的社交魅力。

所以，在形象上你是需要下功夫的。

给自己定位

物以类聚，人以群分。

你期望自己成为怎么的人？在你身边，是否有这样的人可以作为你的榜样？他们身上又有哪些标签或头衔？

把这个头衔或标签加在自己身上，然后把自己打造成这样的人，新头衔会推动你去做一些与这个头衔相符的事情，会让你的行为模式、思维模式随之发生变化。

比如，我的头衔是心理咨询师，因此，在过去的几年里，我专注于咨询以及与咨询相关的领域，累计做了4000 小时的咨询。

新的头衔意味着要摒弃一些旧有的习惯和行为，塑造你的形象和故事。

比如，作为一名咨询师，我深知自己必须保持良好的状态，才能更好地感染和帮助来访者。那么，我会安排一些时间进行冥想、瑜伽或运动，放松身心，在不知不觉中，我的睡眠质量得到了大幅地提升，我自己也受益良多。

着装管理

每个人都有自己独特的风格特质，这些特质决定了我们的着装选择。

我之前做过“形象定位诊断”，才知道过去买的很多衣服并不适合我。有些衣服虽然设计精美，但穿在我身上却并不出彩；而有些看似普通的衣物，却能与我相得益彰。这其实就是个人的风格特质在起作用，它涉及对面料和款式的精细挑选。

所以，你有必要了解你的个人风格，以自己的风格为核心来打造个人形象，选择有质感的衣服，在财务状况允许的情况下，尽量穿得高档一点，这里说的高档，不是说去追求名牌，而是想要成功，在着装上先展现出成功人士的形象和气质。

你可以做一些小调查，看看同行其他成功人士是怎样穿搭的，成功的人，着装都存在相似之处，你也可以翻阅专业杂志，从中汲取灵感和搭配技巧。

此外，我还有一些建议供你参考：

1）在选择衣服、鞋子和发型时，可以追求时尚，但整体风格请保守一些，除非你从事的是创意类工作，需要更多的个性和创新。

2）在配色方面，深色和纯色的衣物相比浅色和带有花纹的衣物，更能展现出个人的魄力和整体和谐感。

3）如果你需要携带公文包去上班，建议选择质地优良、款式轻薄的款式，并且只放置必要的文件，过于厚重的公文包可能会给人留下职级较低的印象。

香水：身体的隐形外衣

香水，为你的形象增添了一层难以言喻的魅力，喷了香水，你的整个形象才算画上了句号。

香水是你周围的空气，构建一个看不见的私人空间，虽然无形，却可以带来无限的想象、魅力。

你需要有一款自我标识型香水，就像你的正式衣服一样，在大多数场合让你保持得体，展示你的个人风格和魅力。

你还需要有一款爱情专用型香水，原则就是它契合你在恋爱中的形象，悄悄帮你吸引那个对的人。因为，真正热爱你这款香水的人，很可能也会深深地爱上你。

自信的力量：给予对方坚定的安全感

我知道，很多小伙伴有反思的习惯。

然而，我也注意到，他们的反思不是对“事情”复盘，而是陷入“自我能力”的质疑中，他们不断自我否定，总觉得自己在各方面都做得不够好。

你不相信自己，又怎么赢得他人的信任呢？

事实上，习惯自我否定的人，在恋爱中也会时常感到信心不足。

两个人出现分歧时，他会立即开启应激模式，要么争辩不休，要么选择逃避，甚至分手，他可能因为一件小事就全盘否定对方。

然而，他们又做不到独自生活，于是又回头妥协求和，这种模式，和你在社会上，在工作中是不是挺相似的？你发现你想要依靠一个人，却又觉得靠不住；想要放手，却又难以割舍，恶性循环。

这些都是缺乏自信的表现！

自信，是你坚信你具备处理好人际关系的必要技能。

在与人交往中，你可以做到合理自我暴露，《鬼谷子》中提到：

“开而示之者，同其情也。”

“离合有守，先从其志。”

这意味着，你通过主动向对方展示自己，更容易获得对方的信任，在交流时，你可以顺应对方的意愿，说出他没有说出来的心声，让他觉得你很懂他，你们的链接是很容易建立起来的，因为对方在你这里找到了安全感。

还记得那个名叫马登毅的男人吗？他声称在见面3个小时内，就能让女人心甘情愿随他去宾馆。

他说，他和陌生女性聊天，第一句话就是“你是不是心情不好呀？”，说出女人的心声，产生共鸣，然后主动分享自己的“经历”，通过主动自我暴露，降低对方的戒备心，赢得信任，他的这种能力使得他总能在初次接触时就给对方留下深刻的印象。

最近，汪峰新恋情曝光也引发了广泛关注。

人们不禁好奇，他究竟有何魅力能让一个大网红接受有四次离婚史的他？这让我想起汪峰在追求章子怡时，曾在演唱会上向她深情告白长达八分钟。后来章子怡在谈及汪峰时曾经哽咽说：“我认识汪峰的时候已经35岁了，没有在更年轻的时候遇见他，但现在的相遇依然让我感到格外动人。”

所以，你发现没有，自我暴露更容易让你收获一段关系。

她感受到你对她的信任，她也会因此信任你，在你这里找到归属感。在那一刻，她会深感有你在身边，她便能心安，将自己托付于你，是她最明智的选择。

我知道，你可能会有一个困惑，自我暴露，毕竟是存在一定风险的，你无法预知对方的反应，而且从某种意义上说，自我暴露是示弱的举动，那么，究竟暴露多少合适呢？

自我暴露包括分享事实信息和分享内心感受两个方面。

在你觉得安全的前提下，可以尝试增加15%—20%的信息分享，如果得不到对方的回应，你没有必要继续自我暴露。

分享事实信息有助于让他人在整体上认识我们，马登毅分享经历就是这种。

分享内心感受则往往更大的影响力，它能为事实赋予更深层次的意义，汪峰的做法正是如此，他将自己的情绪与对方调至同一频道，通过共情使对方更易接受他所传达的情感。

但不管怎么样，真正敢于自我暴露的人，是自信的，他们的注意力绝不会集中在“我不行”“我不好”，而是坚信“我可以”，勇敢去做。

在日常生活中，我们可以通过调整自己的行为举止来提升自信，以下是一些实用的方法：

1）放慢呼吸：当我们感到紧张或焦虑时，身体会紧绷应对，此时，最简单有效的方法就是放慢呼吸，相当于告诉大脑：“一切都好，放松就行。”

2）眼神交流：与他人进行目光接触，不仅能够展现你的自信，还有助于你对场面的掌控力，如果你不想与对方有眼神接触时，尽量不要向下看，可以看别处。

3）适时微笑：在社会生活中，微笑已成为典型的人格特征，让你更有亲和力，但要注意，过于频繁的笑容可能会让人误以为你在讨好或屈服于对方。真正的自信，是发自内心的笑容，不受外界影响。

4）扬起下巴：扬起下巴时你会自动抬起眼睛，抬眼时自然会俯视对方，好像在说：“我比你更自信”。相反，低头则可能给人留下消极、不自信的印象，好像在说“你今天看起来很好，而我不开心”。

5）保持双肩平齐：与人交流时，保持双肩与对方平齐，可以让你显得更加高大、自信。这种姿势传达出“我们平等交流”的信号，因此打开双肩、保持挺拔非常重要。

6）控制手部动作：给人留下稳重的印象，可以让双手保持相对静止。例如，坐着时可以将双手交握并轻放在腿上；在会议中，则可以将双手轻轻放在桌子上。

7）放慢语速：当我们感到焦虑时，人们常常会加快语速，尽快表达完自己的想法，这样做可能会让对方觉得你缺乏自信或准备不足。因此，放慢语速、清晰表达是非常重要的。

8）多喝水：多数人感到压力时会暴饮暴食，或者在发言之前清清嗓子。这是因为焦虑时喉头会收紧，缓解的方法很简单——随身携带水杯，若有人质问你，让他先等一下，你喝口水再回答，如此既能保持自信又不失礼貌。

热爱的光芒：热爱抵御恋爱风雨

我在处理挽回案例的过程中，常常会询问双方在一起的里程碑事件。我发现那些列不出来的来访，他们想要挽回的那一刻更多的是不甘心，无法接受自己是被分手一方的心理，当这股劲过了，也就没那么想要挽回了。

他们在一起的时候，我几乎感受不到他们热爱生活的一面。

根据我的咨询经验：让人放不下的关系，一定是两个人在一起经历过一些刻骨铭心、共同打造的生活体验，让彼此在心中显得独特而重要。

不管你记性好与不好，你一般都会记住两种时刻：一种是极乐世界的体验时刻；一种是非常痛苦的时刻，在心理学上叫“巅峰时刻”。当你回首过去，这些深刻的事件会清晰地留在你的记忆中，而那些平凡无奇的日子早已烟消云散，感受不到爱意，在漫长的岁月里攒够的是负面情绪，记住的是对方的亏欠，在某一刻爆发。

这个时候怎么办？不去纠对错，也不要觉得对方无理取闹，你先把TA当个孩子一样，哄好，顺着TA，去看见TA的委屈，TA被忽视的感受，TA想要的温暖，此刻你可以用一种什么方式弥补过来，有时候过去一个拥抱就可以缓解TA大部分的情绪，而不是去关注TA说的具体事情，更不是对未来做出过多的承诺。

任何时候不要想到用承诺去解决你们的关系里的问题，否则，这段关系变差就成了你一个人的责任，变好了是应该的。

这恰恰是许多亲密关系最后陷入僵局、无话可说，充满怨气的重要原因之一。

无论你跟谁谈恋爱，重要的是这段感情滋养了你，你身边的人觉得，你不一样了，更有活力了，更阳光了，做事更积极了，这才是恋爱中应有的模样。

如果你在这段关系没有变好，反而变差了，你要警惕是你自己不会谈恋爱，还是这个人根本就不值得你跟TA继续走下去。

记住，你永远是从自己出发，而不是从满足TA出发，你是你自己的中心，然后你有能力照顾到TA，这样子的你才是立体的，你有自己的个性，有自己的思想，你在潜移默化中影响着TA。

所以，谈恋爱，说白了，就是一个自我完善的过程，就是让你自己怎么样变得更加完整，让自己怎么样更加鲜活。

你是否有过那种全身心投入、热爱生活的状态？

在你生活当中，有没有一件事情，你不太会考虑金钱的投入，时间的投入，无论你有多忙，你都会挤出一点时间来，无论你多拮据，你都会拿出一部分钱投在这个上面，这就是你的热爱。

当你沉浸在这份热爱中时，你的精神世界是饱满的，它成为你生活中不可或缺的一部分。它不会因爱情的到来而黯淡，反而能为你抵挡恋爱中的风风雨雨。

也因此，你们在一起，会想和TA一起做一些有意义的事，去丰满你们的世界，去体验美好生活的巅峰时刻。

比如：

精心准备一次私汤之旅，在夜色朦胧中，泡着温泉，品着红酒，彼此敞开心扉，分享各自的故事，畅谈人生，有着温情脉脉的肌肤之亲，也有着心灵的靠近，面前的这个人，更愿意包容TA了。

这样的体验，无疑比随便找个地方泡温泉要有意义得多。

有人告诉我说，TA想要什么我都会给呀，TA要去哪我都会陪呀，我为TA做了这么多为什么TA还不满足呢？

请问，你们在一起的时候，你是否真正与TA一起沉浸在当下的时光中，享受彼此的陪伴？还是你的付出仅仅是一种妥协和迁就？

也有女性抱怨，我的男朋友抠，不愿意花钱。

不是的，绝大多数男人不是抠，当他们觉得某项花费无法带来他们期望的结果，或者认为这笔钱花得不值得时，他们就会寻找各种理由避免消费。我从未听说过哪个男性会责怪他的女朋友带他享受生活，而认为这些钱不该花。相反，他只会思考怎样赚取更多的钱，下次再来体验这样的美好时光。

我相信还是会有很多人辩解说，我们经济拮据，或者无法接受这样的消费观念。

其实都不是，你说的“问题”很少是真正的问题，真正的问题来自你早年形成的观念。

如果你的父母过得不如意，他们省吃俭用，强调物质的匮乏，不断灌输给你“要存钱”“我们买不起”“我们没有条件”以及“挣钱不容易”这样的思想，那么，你会变得不敢去享受生活，你会陷入自责，你发现你只是在勉强过日子，或者你总是陷入债务的困境。

因为在你的成长环境中，你被灌输了一种观念：让你相信每件事都很糟糕，而且只会变得更糟糕。哪怕生活向好了，你也会无意识地破坏掉，你不适应更好的生活状态，即便有了，你会有愧疚，觉得在获得自由之前，必须先让父母获得自由。

这种心态会让你会有一种不配得感，让你过得压抑，这也不可以，那也不可以，裹挟着而在某个时刻爆发性地回馈自己，可能是没完没了地打游戏，刷视频，沉迷于能够让你持续产生多巴胺的事件中，成瘾性行为往往是这样产生的。

你会草率地对待自己，对待你的恋情。如果你的父母生活一团乱麻，从未真正享受过生活，那么你也大概率不会有这样好好享受生活的念头，在一段关系里，过也过不好，分也舍不得分，即便对方想过好点，你会让TA心生愧疚。

但，如果跟你谈恋爱，你们认真生活，时常感受到巅峰时刻，你不用担心TA会离开你，因为很难有人能够取代你在TA心中的位置，这并不是说你需要拥有家财万贯或成为霸道总裁。重要的是你们用心共创的美好时刻。

我们天天说我们要去赚钱，因为在我们看来，金钱是通往理想生活的必要条件。我们相信，有了足够的财富，就能过上梦寐以求的生活。然而，当我们真正投身于热爱的事业，全身心沉浸其中，金钱和世俗成功或许会变得不再那么重要。

如今，越来越多的人开始注重修行，他们的内心因此变得清澈透明，对于金钱的渴望也随之淡化。事实上，每个人都值得关注内心的修炼，这是我们精神成长的必经之路。

不论是成功人士还是普通人，大家的心路历程不会有太大的差异，只是每个阶段持续的时间或长或短，或早或晚。

小时候，我们怀揣着纯真的梦想，随着时间的推移和周围环境的影响，现实并非我们想象的那样。

在这个过程中，我们可能会感到无助、委屈和愤怒，尽管我们努力挣扎，但可能伤痕累累。于是，我们开始对社会产生怨恨，对接近我们的人保持警惕。

如果我们不去修通，它将如影随形，让我们背负着沉重的负面情绪，影响我们看待世界的眼光，使我们无法客观地评价他人。

当你进入一段恋爱，你可能还会把心里没有达成的那种想法，那种需要，再次寄托在对方身上。当对方没有满足你的时候，你的情绪一下就爆发了，你会对自己说，看吧，果然，谁都靠不住，谁都不可信，你是坚硬的，这是很多人容易情绪化的一个原因，它让人心生恐惧，不敢表达脆弱，带着厚厚地面具游走在人群中。

有本书叫《被讨厌的勇气》，它其实说的你得有勇气面对人生，面对生活的不如意，但是对于很多人来说，是很难的。

用霍金斯能量守恒定律来解释就是，人的能量到达200，你才有了勇气。

如果低于200以下，你的能量是负性的，大多时候你被恐惧围绕着，陷入精神内耗，想干一件事，先去想各种可能发生的事情，各种可能面对的困难，然后没有行动，怎么办？

热爱是你的内驱力，热爱，是浇不灭的。

唯有热爱，可抵挡岁月漫长，有了热爱，你不会有时间内耗。

深化关系：让自己在对方心中不可或缺

想起《小王子》里面的一个片段：

小王子放不下的，是一朵寻常无奇的玫瑰花。

他曾以为，这是世界上独一无二的玫瑰，当他在玫瑰园看见五千朵一模一样的玫瑰时，他伤心了，然而他并没有因此放下他心中的玫瑰。

他对着玫瑰园里的玫瑰说：

“你们和我的花儿一点儿都不像，你们还什么都不是，既没有人收养你们，你们也没有驯服任何人。你们虽然美丽，却也空洞，没有人会愿意为你们死去。当然，我的花儿对一个路人来说，也和你们一样普通平凡。可是他一个人，却比你们所有的加在一起还要重要。因为令我悉心浇灌的是她，我用玻璃罩子小心保护起来的是她，我用屏风挡雨的也是她。为了她，我杀死了那些毛毛虫。为了她，我认真倾听着她的抱怨，她的自大，和她时时的沉默。因为她，才是属于我的玫瑰。”

狐狸回应他说：

“正因为你花在玫瑰上的时间，才令她变得如此重要。”

所以，你明白了吗？你一直爱着的那个人，是因为你一直在付出，这段关系，赋予了你自身的价值和存在的意义。

所以，要让一段关系细水长流，不仅需要你付出，也需要引导对方为你付出，在生活中相互融合，构筑一个坚不可摧的共同体，只有让彼此之间有关联，才能加深你们之间的亲密度，形成一种深深的依赖。

所有的付出，都会随着时间潜移默化，形成习惯，渗透到生活的方方面面，与你的生命紧密相连，成为你实现自我价值的重要途径。

那么，在生活中，我们该怎样操作呢？

各取所长，你们在一起各自发挥自己的优势，比如：

你喜欢做饭，手艺还不错，那么厨房就成了你的舞台，把其中某个活可以交给TA，洗碗，买菜，或者是你不怎么想做的，你希望TA做的交给TA，你把饭菜做到极致就好了。

TA经常在家吃饭，感受像下馆子一样，TA开不开心，或者你知道TA喜欢吃什么，你把TA喜欢吃的那道菜花点心思做到TA喜欢的味道，TA开不开心。

而TA，你也要看到TA的优势是什么，让TA把自己的优势发挥出来，比如：

TA眼光好，会挑衣服，有品位，会理财，这些事情交给TA来。

如果你不擅长的事，TA也不擅长，你可以采用一个折中的办法，比如：