你好，试试这些看能不能解决你的失眠问题——一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物。副作用很小。 十.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。 另外，朋友你的睡眠好了，其他的原因也会有所改善。
失眠怎么办？
失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示.如果长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信。失眠就会成为一种习惯。
以前每当我压力比较大的时候，或生活上遇到了一些烦心的事我就容易失眠。总是躺在床上很苦恼。怎么就更睡不着了，但是后来遇到失眠的时候，我不把他当成是一件痛苦的事了，我就想想一些甜蜜的事后，就算还是没睡着，但是我第二天我醒来后的的心情会很好，这样几天下来我就不习惯失眠了。这是我自己的一个方法，也不知道对你适用不？遇到失眠的时候的时候不要苦恼，多想一些让自己觉得轻松的事。我相信会改善的。
我当初在网上也查了一些资料，你也可以看看。
烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层
一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。
睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。
柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。
鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
服枸杞子有晚安神，早振奋作用。
睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。
睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。
枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。
核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠
适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。
晚上失眠了第二天该怎么办啊
改睡觉啊、这还用问。
失眠怎么办？
治疗失眠，首先还得从病因入手，要想治愈失眠，那么找准失眠的原因就是关键，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。建议您去专科医院做检查，查明原因，在医生的指导下用中药调理比较好，也可以考虑服用中药“睡的香胶囊”，它是专门调理睡眠生物钟，改善睡眠的。注意按时休息，避免劳累，合理膳食，锻炼身体。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康快乐。搜 s023睡得香
失眠第二天早上起来怎么调整
注意饮食要有规律,不要早上为了赶时间上班就忽略了自己的胃,多喝点水,最好是早上起来的时候可以喝杯淡盐水哦,拥有一个心好的心情是你改善失眠,气血,最好的良药,心情舒畅了,晚上自然可以安然入睡了!!!天天拥有一份好心情,你的生活将会是很精彩
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