你会不会这样：心情一不好，就习惯性地把气撒在家人身上。
动不动就找茬，一言不合就吵架；话没讲几句，情绪就把理智攻陷了。
就像那句老话说的：我们总是将最坏的脾气，留给最爱自己的那个人。
最后不仅伤害了他们，也刺痛了自己。
那些“藏起来的情绪”
都在悄悄惩罚你
作家刘娜曾说：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”
每一次坏情绪背后最大的输家，其实是我们自己。
影响人际关系：你每一次发脾气，都是在给别人机会疏远你；
影响家庭和谐：你说的每一句伤人的话，就像一颗刺人的钉子，即使时间过去，也无法弥补伤害；
影响事业财运：情绪不稳定的人，也更难让同事和领导保持长期信任……
更严重的是，情绪还会影响你的健康。
据世界卫生组织统计，世界上大约90%以上的疾病，都和情绪有关。
为此，美国最负盛名的心理治疗专家露易丝?海，还总结过一张“身心对应表”：
高血压：和长期没有解决的情绪问题有关；
血液病：和郁闷不乐、思想呆滞有关；
更年期综合症：是因为害怕不再被需要，自我排斥，怕老；
癌症：是因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒……
就像网络上的这句流行语：“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”。
一个人，可以永远在表面上伪装自己很幸福，但终究骗不过自己的身体。
很多时候，那些你隐藏起来的坏情绪，总有一天，身体会悄悄地惩罚你。
正是因为情绪的重要性，一直以来，这个世界总是在提醒你，要时刻做一个情绪稳定的大人。
但却很少有人告诉你，那些难以承受的无助、失落、委屈、焦虑、愤怒，到底该怎样释放和对抗。
其实，情绪管理有时候并不难。只是，你需要学着转化你的心态。
就像清华大学心理系主任彭凯平说的，对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“转化”。
把情绪问题转为情绪优势
是每个人一生的必修课
彭凯平教授，中国积极心理学的倡导者。
他是国际心理学联合会的中国理事，还曾连续2年，代表中国在联合国“国际幸福日”大会上发表演讲。
从2008年回国以来，他就开始研究我们国人的各种情绪，试图帮助大家寻找到“幸福”。
经过调查研究，他发现，在中国，抑郁症患者大概是5400多万，占人口的4.2%。
即使在普通人中，焦虑和压力的人群也占据绝大多数。
并且，随着经济的快速发展，人们的幸福水平似乎也没有得到显著的提升。
在联合国发布的幸福指数报告中，中国的幸福指数排名，长期在80～90多位徘徊。
而这，显然是和中国的经济实力很不相配的。
这时，彭凯平教授就更加坚定了“积极心理学”的重要作用。
于是，他在清华开设“幸福课”，和同学们讲积极心理学，还连续8年荣获清华“EMBA最佳教学奖”；
参加了央视的各大节目，向大众科普心理学知识；
还一连出版了《活出心花怒放的人生》《吾心可鉴》等畅销心理书，试图帮助大家认识幸福，重拾快乐……
就像他说的，所谓积极心理，简单理解就是指用积极的心态，去转化负面的体验。
这不是心灵鸡汤，而是一种有依据、可证明的“快乐”。
那些平时你头疼的坏情绪，“积极心理学”都有对策。
就拿“愤怒”这种情绪简单举例。
想要调节，其实只需两步大动作——“察觉” “转化”。
“察觉”，很好理解，就是发现自己正在生气。可别小看这一步，从根本上来理解，这是一种“自我反省”。
当你开始察觉，慢慢地，你就会逐渐形成一种先见之明，提前预知到自己的“愤怒点”，并将它扼杀在苗头里。
而“转化”就是借助积极心理学的力量，来化解坏情绪。
比如，当你愤怒时，你可以试着利用这4个“小秘诀”来转化：
① 认知重评
重新评估下，这件事到底值不值得生气？是不是自己误解了？
② 延迟反应
给自己“三分钟的喘息时间”，转移下注意力，或许3分钟后，你的愤怒就消失了。
③ 寻找第三方
与其困在情绪里，有时候你可以找一位旁观者，由他来为你排排，或许你会更快地走出阴霾。
④ 把愤怒转化为资源
当你愤怒时，先别纠结情绪，不妨试着先想想解决办法，把它当作一次有意思的测试。
同理，当你情绪低落时，你可以试着采用“认知行为治疗”来对症下药；
情绪阴晴不定时，你可以借助“20 情绪测量量表”，帮助自己察觉……
情绪稳定
才是更高级的软实力
王尔德有一句话，说出了很多人的心声：
“我不想被自己的情绪所左右。我想使用它们，享受它们，支配它们。”
其实有时候，人生路上，我们遇到的最大阻碍，不是能力，不是条件，而恰恰是情绪。
一个情绪稳定的人：
他可以随时和家人心平气和地沟通，没有情绪暴力，家庭氛围也自然更加和谐；
他不会对孩子非打即骂，能够耐心地倾听孩子的声音，亲子关系也会更加亲密；
不带任何情绪和上级沟通，沟通更加高效，领导也会对他越来越重视……
除此之外，更重要的是，它还有利于你的身体健康。
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