仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
肾虚了可以慢慢恢复不？有什么好办法？
调养肾的方法：
1、一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
2、每一天第一件事是进行脚部保暖，这是养肾的一种主要方法。
3、每天合理安排膳食，应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物。
4、最好选择博启健，能够从根本处调节肾虚，调理肾精气亏虚，可以滋补强身。
肾虚怎样调理
进补，可以吃对于肾有益的食物，比如六味地黄丸、金匮肾气丸，比如海参、鸡蛋都可以；3、运动，每天安排适当的时间进行适当运动，建议每天45分钟以上的有氧运动，对于肾精是一个有力的补充；4、习惯，养成好的习惯可以使肾精避免过早消耗，比如保持好睡眠，缓解压力，对于快节奏的生活学会保养，睡午觉等等。
肾虚了可以慢慢恢复不？有什么好办法？
你好，肾虚不会自己恢复的，肾虚有两种情况。肾阴虚，晚上睡觉冒汗多，舌红尿黄为主症。肾阳虚，怕冷尤其是手脚和背怕冷，夜间尿多，小便次数增多尿急。阴虚用六味地黄丸，阳虚用附桂理中丸。最好找中医辩证治疗，同时需要做到饮食清淡有营养，作息规律，尽量别熬夜和过度疲劳。
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