简单的运动有：
1.游泳.(蛙泳)
2.吊单杠(两手拉住单杠,身体荡高;一天做20分钟.慢慢加时间至30分.歇几秒做不一定要一次做这样长时间.)
3.身体平躺下,双脚闭合,脚后跟伸长用力,一下一下用力,双手合拢反转举过头顶尽量伸长,配合脚一下一下用力做15分钟.慢慢加时间至30分.
4.每晚睡觉之前做TALLPLUS增高运动。
5.趴床上,手脚伸长往上抬高,按节拍做15分.
怎么锻炼才能长高
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾，（芝元牌的高一点组合）等含钙量高的食品。5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。6..某些增高药也行 比如含钙量很高的芝元高一点
怎么锻炼才能长高？
打篮球，其实无非就是多跑，多跳。如果跑跳得脚都酸了，那晚上睡觉就有感觉了。
怎么锻炼才能长高
锻炼并不能长高，只是让你更强健而已！长高，确实是不可能的
怎么锻炼运动有助长个子.
嘿嘿嘿 , 找莪就对了 , 是不是不想22~23的时候还160 ? 既然伱们家有院子那就太好了 , 莪本人18 身高170 , 两年没长了 , 然后锻炼了半年长了2厘米 , 莪还在继续锻炼 , 莪也是为了长个子完善自己的锻炼方法才玩百度的 , 接下来莪就说具体锻炼方法 , 伱家不是有院子么 , 伱早晨5点那地方起来 , 上街上跑步,那个时候人也不多, 跑1000多米就行 , 别疾跑 , 慢跑 , 第一天可能起不来 , 但是要克服 , 莪刚开始也是 , 起不来 , 之后就是晚上锻炼了 , 莪告诉伱具体的 , 先在院里走会儿 , 蹦的 就是热下身 , 然后跳绳 , 伱刚练 , 就一次性跳400个吧 , 不用跳快 , 跳完之后 也是缓一下 , 在院里走走 , 然后上窗台压腿 , 一条腿压50次 , 之后就可以休息一会儿睡了 , 然后在学校下课了 , 没事儿的时候上单杠上吊一会儿 , 或者拔几个 , 有狠大帮助的 .. 具体什么地方不明白 , 或者实施不了可以问莪 , 这是莪QQ594131895. 分那东西都太俗 - -, 对于莪无所谓 , 哎 ? 怎么事儿 ? 这答案不能满足伱 ?
怎么锻炼才能长高
多跑步，做一些能蹦的活动
怎么锻炼运动有助长个子.
其实长个子要坚持锻炼。不一定是哪一种运动，不过效果最明显的是打篮球，打篮球加强弹跳，还可以选择跑步，或是打羽毛球这些轻松一点的运动，每天量也不要多，半小时到一小时左右。还有加强饮食的营养，选择蛋白质（牛奶、鸡蛋等），多吃水果蔬菜。一定要克制不要吃零食和垃圾食品。
怎么可以锻炼 可以有效长个
过了年龄，就很难。发育期补钙（要适量）、练小腿应该有帮助。
怎么锻炼才能长高？
最好选择自己喜欢的运动，因为只有兴趣才会表现出积极情绪，如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，也就不可能形成从事该活动的习惯。运动对长高都有积极的意义，因此培养一个良好体育爱好是养成良好体育锻炼习惯的关键。
必须科学地锻炼，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。概括起来主要有：运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态；把握适量的原则，从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，毕竟我们是健身不是竞技体育。不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃，特别是激烈运动后不能猛喝冻饮料；掌握逐渐脱衣服，运动结束后立即擦干汗水并穿衣服，防止感冒和关节损伤。这都是通用的科学锻炼方法。最后还要持之以恒。
冬天练蛙跳和原地起跳对弹跳力比较好,而且会增长你的腿骨.也可以适当喝些骨头汤、牛、吃一些海产品等，这中间富含钙质，对长高有帮助。
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