青春期的女孩子很容易长痘痘，多半是由于激素分泌失调引起的，又以雄性激素分泌过多为显要特征。雄性激素分泌过多称为高雄激素血症，会引起多囊卵巢综合征，女性化体征不明显，汗毛加重，皮肤粗糙，月经不调等现象。在日常生活中是可以通过饮食调理激素平衡的，那么女性雄性激素过高该怎么办呢？
1、吃含雌激素食物
雄性激素分泌过高是青春期发育的特征，这是正常的生理现象，控制雄性激素就意味着要多补充雌性激素，只需要多吃些富含雌性激素的食物，比如黄豆和豆制品，这类食物含有天然的植物雌激素，与女生体内雌激素结构非常接近，是最理想的雌性激素来源。
2、保持愉快的心情
人的内分泌受很多因素影响，像心情，饮食，精神等都会影响内分泌。所以在日常生活中，要保持愉快的心情，不管遇到什么样的事情，学会调节心态，让自己处于一个平衡的状态，这样才有利于身体健康。如果处于一个紧张疲劳的状态，不妨学着放松自己的精神，大家可以适当听听英语，做些自己喜欢的事情。
3、适当的有氧运动
运动可以加快新陈代谢，促进身体排毒。每周坚持三次有氧运动，对身体非常有好处。可以在晚饭后半小时进行慢跑，散步，瑜伽等运动方式，每次最好是半小时以上。另外，注意养成良好的生活习惯，不要熬夜，保持8小时睡眠时间，多吃新鲜的水果蔬菜。
改变女生多吃什么能降低雄性激素呢
雄性激素不是无缘无故增多，要找出原因，不是简单吃什么就能降低的。
女性雄性激素过多原因很多，包括多囊卵巢综合症；肾上腺增生或者其他异常；胰岛素抵抗；肥胖；脑垂体或者下丘脑异常；肝脏功能出现不良，排毒能力下降，胰岛素失调；内脏消化循环能力出现不良，新陈代谢不良，肠胃菌群失调，身体循环内部出现炎症；甲状腺失调；长期的压力和烦扰等等。
要想治疗必须确定原因，目前很多女人雄性激素偏高的原因是多囊卵巢综合症。
女性雄性激素偏高会影响女性的生活质量，比如体毛增多，皮肤变差，月经不调，心情沮丧，性欲降低，不孕不育等等。
文章说明：本文收集于网络，仅作参考，若有侵权，请联系本站删除！
