气血不足的人，夏季三伏太难熬了!
夏季三伏即将来临，是不是感觉更加疲惫、懒散，动不动就出汗心慌心悸，吃不下饭，睡不着觉，面色苍白，头发狂掉?
这其实是气血不足的表现!夏天暑热重，容易耗伤...内的津液气血。
《黄帝内经》有个说法叫“血汗同源”，血液和汗液同宗同源。
汗为心之液，流太多汗会损伤阴血，耗损心气。夏季炎热，毛孔张开，气虚的人容易流汗，气也会随之外溢。所以，夏季是个耗气血的季节，即使不运动也会比平时消耗更多!
夏季耗损气血6大行为
出汗过多:
夏季温度高，...为了维持体温平衡会大量出汗，但如果出汗过多，身体就会失去大量的水分和电解质，导致体虚乏力。特别是那些正在进行减肥或从事重体力工作的人，更容易因为出汗过多而体虚。所以，我们在夏天要注意适度运动，及时补充水分和电解质，避免体虚给身体带来的不适。
过度劳累:
当我们长时间工作或进行体力活动时，身体就像是一台不断运转的机器，不断地消耗着能量和气血。如果不及时休息和补充，身体就会逐渐变得虚弱，甚至引发各种健康问题。因此，劳逸结合就显得尤为重要。在忙碌的工作或活动中，不妨适时地停下来，做一些放松身心的活动，如深呼吸、伸展运动等。同时，也要注意饮食的调理，多吃一些补气血的食物，如红枣、枸杞、桂圆等，以补充身体的能量和气血，劳逸结合是保持身体健康的关键。
久坐不动:
长时间坐着不动，会使身体的血液循环变得缓慢，导致气血不畅。这不仅会让你感到疲劳乏力，还可能引发一系列的健康问题。为了改善这种情况，适当的运动就显得尤为重要。运动可以加速血液循环，让气血流通更加顺畅，从而促进气血的生成和恢复。你可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，让身体得到充分的锻炼和放松。
经常熬夜:
夏季白天长，但夜晚熬夜对身体的伤害依旧不容忽视。长期睡眠不足会损伤我们的脾气，让你变得易怒、焦虑，甚至影响消化系统的正常运作。同时，熬夜还会暗耗心血，导致你出现心悸、失眠、记忆力下降等症状。因此，无论白天多么漫长，我们都应该尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。此外，适当的运动、合理的饮食和保持良好的心态也是保持健康的关键！
饮食不当:
饮食不规律、过度贪凉等会损害脾胃功能。特别是夏季过度贪凉，虽然它们会让你感觉凉爽消暑，但同时也影响气血的生成和运化，加倍耗损气血，导致气血双亏的情况。
情绪不稳定:
情绪不稳定、焦虑、抑郁等负面情绪会消耗大量的气血，加重气血不足的症状。学会调节情绪，保持积极、乐观的心态，有助于气血的充足和稳定。
补气血养生食疗
如果气血亏虚严重，推荐两个方便养气血的平和食养古方汤剂。
八珍汤：
八珍汤出自《瑞竹堂经验方》，由人参（党参） 9 克、白术 9 克、白茯苓 9 克、当归 9 克、川芎 9 克、白芍药 9 克、熟地黄 9 克、炙甘草 6 克组成。
其主要功效为益气补血。适用于气血两虚证，表现为面色苍白或萎黄，头晕目眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。
建议:可以一周饮用2-3次，体质虚寒严重的可以考虑加上红枣和生姜。
注意事项:月经期、热性体质以及上火不宜喝。
五红汤：
红皮花生30g，红豆30g，枸杞30g，红枣30g，红糖适量。
以上食材放在一起煮粥喝，或者打成豆浆喝。
适合人群:气血双补、养颜;主治气血不足、脸色蜡黄食用
建议:每周喝一两次，如果脾胃非常弱，就只喝汤，一周喝上3次。
注意事项:月经期、热性体质以及上火不宜喝。
温馨提示
中医养生，是一种生活方式，也是一种智慧。让我们在繁忙的生活中，不忘养生之道，让身体与自然共舞，享受健康的生活吧！
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