新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。
日常吃哪些食物可补充雌激素,平衡内分泌?
补充雌激素的方法:
1、葵花籽油
葵花籽油中含有亚麻酸,这是一种不饱和脂肪酸,能促进雌激素的合成,从而增加体内雌激素含量,所以,想要补充雌激素的女性,不妨在日常的饮食中适当的添加一些葵花籽油,可有效补充雌激素。
2、豆浆
豆浆是一种常见的豆制品,含有大豆异黄酮,这种物质也被称为植物雌激素,经常喝豆浆可以提高体内的雌激素水平,从而起到补充雌激素的作用。
3、金巢安
其中含有大量的雌激素,雌激素水平较低的不妨适当的食用,可以起到补充雌激素的作用。
4、木瓜
木瓜是一种常见的丰胸食物,吃木瓜之所以能丰胸,是因为木瓜中含有一种木瓜酶,可以促进雌激素的合成,所以吃木瓜也是可以补充雌激素的。
5、核桃仁
核桃仁中含有维生素e,这种物质可以让卵巢变得更有活力,从而促进雌激素的分泌。另外,核桃仁中还含有不饱和脂肪酸,这种物质可以促进雌激素的合成,以达到增加雌激素的目的。
雌激素低怎样调理 是什么
女性雌激素低怎么调理?
雌激素低易导致内分泌紊乱,女...衰老,提前进入更年期,骨质疏松等。其的主要表现:
1、皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感;
2、感觉异常(经常有刺痛、麻木、耳鸣);
3、潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒,产生忧郁情绪,甚至对生活失去信心;
4、身体出现亚健康状态,如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛,有骨质疏松的症状,记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适;
5、月经紊乱、性生活困难,有的甚至不能过性生活,甚至影响生育。
解决办法,主要是平衡激素。建议你:
一要补充雌性激素,注意补充营养,做到营养均衡,饮食结构合理。
二要放松心情,调整好自己的心态,减少压力。
三要生活规律,不熬夜,保证睡眠,还要多做户外活动。
四要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素,
五如果条件允许的话可以使用像姐舒艾鲁娅,资生堂这些补充雌激素的产品,效果比较快。当然也可以吃大豆异黄酮,大豆异黄酮的也可以解决了女性雌性激素低的问题,加个比较低廉,不过见效就慢
日常吃哪些食物可补充雌激素,平衡内分泌?
吃花生,核桃,及豆制品.及富含蛋白质的食物及谷物类和柑橘类的水果.....
文章说明:本文收集于网络,仅作参考,若有侵权,请联系本站删除!