网上看到一个鸡蛋减肥法，每天只吃鸡蛋，一个月能瘦20斤。可信吗？
吃鸡蛋减肥，能瘦，具体能瘦多少，要根据你自己的体质而定，月瘦20斤，绝对有可能。每天只吃鸡蛋减肥，其实也是一种变相的节食方法，就像你每天只吃黄瓜减肥一样。
说实话，往上铺天盖地的关于鸡蛋吃蛋清还是蛋黄，吃几个的问题。现在已经有研究证实了，不是一天只能吃一个鸡蛋，否则会得什么什么并，胆固醇高怎么样，鸡蛋可以多吃。
说起鸡蛋减肥，吃一个中等大小的鸡蛋，就顶上你喝上一袋牛奶中的蛋白质含量。
为什么我们经常说鸡蛋是对...十分有益的食物呢？
这主要还是归功于，它还有跟我们人类身体十分现实的蛋白质氨基酸结构，这种物质一旦被摄入到我们的身体内，能够快速被我们的身体所吸收和利用。
所以，当我们从鸡蛋当中获取到大量的丰富优质蛋白质，那么我们身体的肌肉流失就会变的十分缓慢，这样就会让我们的身体具有更好的新陈代谢。
日常最能保持住鸡蛋内的营养物质最全，不遭受流失的烹饪方式，就是煮鸡蛋和蒸鸡蛋了。
2018年的一项研究发现，超重人群腹部脂肪过多与维生素D缺乏之间存在关联，并得出结论，饮食中维生素D的健康水平可能会降低腹部脂肪。而鸡蛋的蛋黄中就是维生素D的来源。
鸡蛋是一种低热量食物
一个大鸡蛋大约有74卡路里的热量。
就体重而言，由于鸡蛋每个含有大约5克蛋白质，以及...所需的脂肪和维生素，它们可以帮助人们保持饱足或更长时间的饱腹感，这可能有助于减少总热量摄入。
蛋白质需要最长的时间来分解我们的身体，但脂肪延迟胃排空，因此，两者的结合有助于保持我们更充分的时间，这在两餐之间保持饱腹感对减肥至关重要，因为它可以减少无意识的零食。
同样的高抗氧化食物-像蓝莓和草莓这样的水果，像番茄和花椰菜这样的蔬菜，也是同样有助于健康体重管理的食物。
鸡蛋能保持血糖水平稳定
因为鸡蛋基本上不含碳水化合物，它们可以帮助保持血液中的葡萄糖水平正常(尤其是2型糖尿病患者)，让你在饭后更有饱腹感。(碳水化合物摄入后血糖升高会导致随后的崩溃，导致你对食物的渴望增加，偏离健康饮食)。鸡蛋的血糖指数很低，因此鸡蛋是低碳水化合物饮食的完美选择。
鸡蛋有助于降低甘油三酯水平
富含omega 3的鸡蛋甚至可能有助于降低甘油三酯水平。而高甘油三酯水平是许多超重国人面临的常见健康问题。
演员倪妮在拍摄《消逝的她》当时为了减肥，第1天就用了鸡蛋断食减肥法，也就是第1天整天只吃鸡蛋，早上两个水煮蛋，中午三个炒鸡蛋，晚上三个鸡蛋羹，据说第1天瘦了三斤。
比如说，需要长肌肉，健身的小伙伴，他们吃鸡蛋确实非常多。很多健身博主的早餐就可以吃5-6个。我有朋友，减肥期间，饿的很，也是一口气吃了10个鸡蛋。说实话，在抗饿的食物中，鸡蛋真的是没得比。
但怎么说呢，鸡蛋是很好，减肥过程中我也吃的多，只是光吃它，我会吐的。
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