从7月15日到8月23日
今年40天的“三伏天”
终于结束
今天虽然已经出伏
但南方的高温
还将持续一段时间
海南未来一周
依旧热情满满
陆地天气预报
24日夜间到25日白天：
北部，多云，午后有雷阵雨，最低气温25~27℃，最高气温32~34℃
中部，多云，午后有雷阵雨，最低气温24~26℃，最高气温32~34℃
东部，多云，午后有雷阵雨，最低气温25~27℃，最高气温32~34℃
西部，多云，午后局地有雷阵雨，最低气温24~26℃，最高气温33~35℃
南部，多云，局地有雷阵雨，最低气温24~26℃，最高气温32~34℃
西沙永兴岛，晴间多云，偏南风转偏东风2级，气温28~33℃
中沙黄岩岛，阴天间多云有雷阵雨，偏东风转西北风4级，气温27~30℃
南沙永暑礁，阴天间多云，西南风3级，气温26~32℃
25日夜间到26日白天：
北部，多云，午后有雷阵雨，最低气温25~27℃，最高气温32~34℃
中部，多云，午后有雷阵雨，最低气温24~26℃，最高气温32~34℃
东部，多云，午后有雷阵雨，最低气温25~27℃，最高气温32~34℃
西部，多云，午后有雷阵雨，最低气温24~26℃，最高气温33~35℃
南部，多云有雷阵雨，最低气温24~26℃，最高气温32~34℃
西沙永兴岛，晴，偏南风转东南风3级，气温27~33℃
中沙黄岩岛，阴天间多云有雷阵雨，东南风转偏西风4级，气温28~30℃
南沙永暑礁，阴天间多云有雷阵雨，西南风转偏西风5级，气温28~32℃
26日夜间到27日白天：
北部，多云，午后局地有雷阵雨，最低气温26~28℃，最高气温32~34℃
中部，多云，午后有雷阵雨，最低气温24~26℃，最高气温32~34℃
东部，多云，午后有雷阵雨，最低气温25~27℃，最高气温32~34℃
西部，多云，午后局地有雷阵雨，最低气温24~26℃，最高气温34~36℃
南部，多云，局地有雷阵雨，最低气温24~26℃，最高气温32~34℃
西沙永兴岛，多云间晴，东南风3级，气温28~33℃
中沙黄岩岛，阴天间多云有雷阵雨，偏南风转偏西风4级，气温27~29℃
南沙永暑礁，阴天间多云有雷阵雨，西南风5级，气温28~32℃
海洋天气预报
琼州海峡风力预报：
8月24日17时到27日20时：多云，午后有雷阵雨，西南风5级，雷雨时阵风7~8级。
其它海域风力预报：
24日夜间到25日白天：
北部湾海面，本岛西部、东部和南部海面，西沙和中沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，偏南风4~5级，雷雨时阵风7~8级。南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，西南风5级，雷雨时阵风7~8级。
25日夜间到26日白天：
北部湾海面，本岛西部、东部和南部海面，西沙和中沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，偏南风4~5级，雷雨时阵风7~8级。南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，西到西南风5级，雷雨时阵风7~8级。
26日夜间到27日白天：
北部湾海面，本岛西部、东部和南部海面，西沙和中沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，偏南风4~5级，雷雨时阵风7~8级。南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，西到西南风5级，雷雨时阵风7~8级。
未来4—7天天气趋势
27日夜间到31日，全岛以多云天气为主，西部和内陆局地午后有雷阵雨。各海区风力5~7级。
出伏后
天气由热转凉
日渐干燥
需注意“秋燥”和“秋乏”
接下来的30天
需警惕这些问题
从出伏（8月24日）到秋分（9月22日），这30天是下半年尤为危险的时候，需要我们格外警惕！
出伏是由夏入秋、由热渐冷的关键时期，气温波动较大、较频繁。很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。
而且，可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。
其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心肌梗死、脑梗发生率比较高，所以提高养生防病意识很重要。
出伏后怎样养生？
吃得“润一点”
“出伏后，由热转凉，天气干燥，饮食调理莫要忽视。”
历史学者、天津社会科学院研究员罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，应及时补充...所需蛋白质，多吃如鸡、鸭、鱼等，选食滋阴润燥、和胃健脾的银耳、雪梨、莲藕、百合、蜂蜜等，多食时令果蔬中营养丰富的茄子、薯类、海带及干果，少吃油炸、生冷、辛辣、烧烤等刺激性食品。
心情“好一点”
保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
秋季锻炼，运动量不宜过大，尤其是老年人更要注意。
另外，初秋时节早晚温差大，不要太早晨练，避免受寒冷刺激，导致血压上升，从而增加发生脑血管意外的可能性。同时，要注意热身运动。
喝得“多一点”
预防秋燥最好的办法就是多喝水，普通人每天喝水2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。
此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥引起的便秘。
睡得“早一点”
出伏后易秋乏，为缓解秋乏，需要睡得早一点，较之夏季增加1小时左右的睡眠，或通过午睡增加睡眠。
穿得“暖一点”
及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部，这些部位血管丰富，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，有可能引发心脑血管疾病。
出伏后，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
通风“勤一点”
出伏后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。
要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物取出挂在通风干燥的地方，注意保持一定间隔，也可用电熨斗熨烫，减少衣物上的水分。
在保持室内通风的基础上，还可以养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物，静心、安神、戒躁。
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补一补水
注意补充水分，少吃葱姜蒜等刺激发散性食物。色白入肺，建议多吃白色食物，如大米、豆腐、百合、蛋白、白萝卜、银耳、白果或莲子、莲藕等，合理膳食，均衡营养，保持饮食多样化，达到润肺效果。
患有慢性呼吸系统疾病的人群，入秋后可在医生指导下进行食疗，必要时进行中药和膏方调理，提高免疫力。
养一养神
根据顺应四时的养生原则，适当早睡早起。但由于昼夜温差可能较大，应注意保暖，出门时要注意及时添加衣物，避免受凉后外邪入侵。
抒一抒怀
肺在志为忧，忧易伤肺，要注意调养情志。尤其是有基础疾病的老年人，养生要保持情志畅达，避免因不良情绪影响身体健康。
做一做操
结合自身条件，选择适合自己的运动项目，如太极拳、八段锦、六字诀呼吸操、腹式呼吸训练等这样的锻炼都是不错的选择，对提高气候适应能力和机体免疫力有很好帮助，但注意不可过度运动。
来源：人民日报客户端、海南省气象台、上海发布微信公众号、央视网微信公众号等
监制：赵健敏
值班主任：叶晨曲
编辑：陈浩
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