眼睛疲劳怎么办？
晚睡和长时间高强度用眼成了现代人的常态，基本每个人的眼睛每天都是在超负荷工作，而我们的睫状肌也常常处于“紧绷”状态。
睫状肌主要负责调节眼睛看近或看远，看近处时睫状肌会收缩，看远处时睫状肌放松，但因为用眼习惯，我们常盯着手机电脑，此时的睫状肌就一直在收缩，时间一长眼睛就容易酸胀、疲劳，这点对于本身就有近视、散光、斜视等问题的人会更明显。
眼睛过劳的表现
● 眼睛不适：包括眼干眼胀、眼皮沉重、流眼泪，眼睛有困倦感、烧灼感、异物感，甚至疼痛。
● 视觉障碍：也就是看东西不能持久。有时候会出现暂时性视物模糊、重影、文字跳跃等现象，或是看近看远无法立即调节，需要反应片刻才能看清。
● 全身症状：可能出现头痛、头晕，记忆力减退、恶心呕吐等，严重者甚至可能引起焦虑、烦躁等情绪。
导致眼疲劳的原因
1.眼部因素
像近视、远视、散光的屈光不正人群，以及隐斜视、干眼症、结膜炎等眼部疾病患者，持续用眼后都很容易产生视疲劳。
2.全身因素
精神压力大、神经衰弱、身体过劳、睡眠不足等都会引发视疲劳。
3.环境因素
光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定等环境因素也会导致视疲劳。
怎样缓解双眼疲劳？
1.经常眨眼
当凝视电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4-5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。
因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
2.保障用眼环境光充足
黑暗中看任何屏幕，包括手机、电子书、电视及电脑，对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化，使眼睛必须不断调节适应，久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛，甚至扰乱生物钟。
在光线比较亮的环境下玩手机，比如打开房间的灯，会使手机对眼睛的伤害小一点。
3.劳逸结合
我们用眼时要注意劳逸结合，长时间用眼每隔50分钟休息一次，经常用眼的话要每隔半个小时就休息一次。如果感觉眼睛疲劳，也可以尝试闭眼休息，可以起到缓解眼睛疲劳的作用。
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