原标题：夏天瘦人天气热吃不下饭怎样办
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为什么天气热吃不下饭（网络配图 侵删）
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夏天天热吃不下怎样办WEIGHTGALLTALENT
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饮食篇
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天气热吃不下饭这个问题我相信许多瘦子朋友都有，我建议不要直接饮用冰凉的饮料或者矿泉水，因为喝了冰水之后我们在用餐的时候食欲是会大打折扣的。
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在你饭前适当的喝一点常温的水，让自己的心先静静，俗话说心静自然凉嘛，这样是可以提高你的食欲的！
如果还不够，想想你的饭后的事，是否需要先补充一下能量才可以完成的，想想你女朋友、家人看见你一个什么样的状态，一副弱不禁风，精神萎靡不振，还是看见你斗志昂扬，精神抖擞，浑身充满了力量的一个人？
01
营养物质分解加速
夏天，renti新陈代谢旺盛，体内的各种营养物质分解加速，排出也很多，体内的蛋白质等经常会处于相对缺乏状态，尽量补充有营养的高蛋白食物。
由于胃口不佳，夏天的饮食尽量做到色、香、味俱全来促进食欲。不想吃时，可吃一点清淡的粥类，配以消暑类蔬菜，同时配以水果，以保证renti的各种营养物质均衡。
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02
少吃油腻保证睡眠
在饭前或吃饭时酌量喝一些汤水，特别是酸菜汤，能使人胃肠道内的水分充盈，使唾液、胃液、小肠液及胆汁有足够的分泌而提高食欲。这样，就有利于消化功能的顺利进行。当然，一次不能喝得太多，以免冲淡胃液，影响消化。
油腻性食物，能抑制消化液的分泌，并减弱胃肠的蠕动，使食物停留在胃里的时间较长，因而使人感到腹胀不想吃东西。因此，夏日还是少吃油腻性食物为好。同时保证充足的睡眠。
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需要注意点
夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3顿粗粮，稀与干要适当安排。
夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。
END
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增重达人训练营
文：增重达人训练营
排版：增重达人训练营
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