在心理学中，有一种悲观的人格，叫做：内耗型人格。
你是否有过内耗的经历？
内耗的人经常容易陷入悲观的状态，比如，他一天什么也没干，却觉得身心俱疲，自己总是胡思乱想，过度解读他人的语言，自己拧巴，纠结，内心戏多，总不断的自我否定自己的行为方式。有着内耗型人格的人，总是喜欢胡思乱想，感到焦虑，颓废，甚至对身体产生一系列懒惰，失眠的不良影响。
容易内耗的人会经常陷入灾难性的想象中，这些“可怕的想象”，会把你搞得心烦意乱，它们像一把无形的枷锁，束缚你的思想和行动，让你变得畏手畏脚。
虽然很多时候并没有真正发生什么，却会让人感到非常焦虑和不安，消耗自己的精力。所以我们要想摆脱内耗，就要改变自己的心态。
1.接纳自己
你要接纳自己的情绪，自己的生活现状，自己的优点和缺点，放弃不切实际的幻想，不抱有不切实际的期待。接纳自己的所有，给自己更多的关爱，学会爱自己。
2.从不安情绪中及时抽离自己
我们要明白，所有的情绪都源自内心，是我们自己给自己制造的不切实际的幻想。很多情绪并不是真实存在的，你越害怕，它们就越真实；你越迎上去，它们就越弱小。
当负面情绪产生的时候，我们要学会及时抽离出自己，用上帝视角来审视自己的情绪。
或者可以把自己的情绪写在纸上，描述现在发生了什么事情，通过描述事实和表达自己的感受，更好地了解自己的情绪，不被负面情绪所困。
3.付诸实际行动
不要只停留于想象，有什么想法，就制定计划去做。通过计划和激励，让自己尝试动起来，用简单的行动步骤实施代替精神内耗，用自我奖励的形式来激励自己，促进自己努力争取，渐渐产生正向的循环。
4.换个角度想问题
不把问题当问题，问题就不是问题；凡事发生皆有利于我，所以不管发生什么事情，都把它当成是好事情。我们要关注自己从事情上得到了什么，而不是失去了什么。
把负面情绪当作审视自己内心，磨砺自己心智的机会，遇事情多换个角度想问题。
结语：
亲爱的朋友，要学会翻篇，大大方方走出悲伤情绪。不要急，不要怕，不要脸一些；该吃吃，该喝喝，爱谁谁。万事就一个原则：我高兴就好！
