以下几个特征是湿气重的表现，比如：舌体肥大、舌苔白腻、黄腻有齿痕；皮肤粗糙干燥瘙痒暗黄；大便粘滞小便短少；没有胃口、恶心、有饱胀感；嘴巴发黏发甜等。下面，我们就从这几个方面展开话题聊一聊：
一、舌体胖大、舌苔白腻或黄腻有齿痕
身体湿气重最主要看舌像。舌体胖大有齿痕，舌苔厚腻代表体内湿气重。
具体表现为：舌苔颜色白而且厚腻，这说明体内单纯是湿邪，如果舌苔色黄厚腻，说明体内有湿热。舌头伸出来大家就可以看到，整体感觉发白不说，而且两侧齿痕很严重。
二、皮肤粗糙干燥瘙痒暗黄
体内湿气重会出现皮肤粗糙干燥瘙痒的情况，这是因为湿气影响到脾胃的正常运行，然后水湿气就会停留在皮肤里面，直接影响到皮肤的正常代谢。
面色暗黄也是湿气重的表现之一，因为湿气打乱了正常的循环系统，一些营养物质不能被吸收或者是消化，最后整个人看上去变得憔悴暗黄，没有精神。
三、大便粘滞，小便短少
正常的大便成形，类似于香蕉状的，如果长期大便稀溏的现象，就被看作是一种病理现象。由于脾气亏损导致湿浊中焦，湿浊中焦、脾胃功能障碍，有时候传运不畅，传运不达就会出现脾气稀溏的现象，所以便溏跟湿气有关联，也是湿气重的表现之一。
四、没有胃口、恶心、饱胀感
在中医里，脾是运化水湿的，所以内湿的源头是脾，外感的湿气会影响脾胃，所以当出现湿气重的时候，就会出现脾胃的一些相关联的症状，比如没有胃口、恶心感、肚子饱胀等。
五、嘴巴发粘或发甜
口粘腻感觉口中黏腻不爽，或口中有异常味觉的表现之一，多数因为脾胃湿热、痰热内扰，导致脾胃阳气不化，浊气上泛于口而致。
口甜是中医的症状，是说口中带有甜味感。如果若甜而黏腻，舌苔黄腻，就是脾胃湿热的表现了。就是因为甘味入脾，脾气虚，那么甘味就上泛，出现口中甜味的状况。
确定了湿气重的几个表现后，大家可以通过以下的方法来进行调整：穴位按摩法和饮食调整法：
一、穴位按摩法【丰隆穴和足三里穴】
1、丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：通调脾胃气机，祛湿化痰。
2、足三里穴：位于小腿，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，局部有酸胀感效果佳。
功效：调理脾胃，疏风化湿，补中益气，扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
二、饮食调整法
饮食调整法分3点：喝汤饮、喝绿茶、吃水果
1、喝汤饮
这个汤饮是用绿豆、赤小豆和薏米做的。大家可以提前一天把食材用温水泡上一晚。绿豆、赤小豆和薏米用量是：0.5：0.5：1的比例，第2天熬水即可，这个汤饮有很好的祛除体内水湿的效果，而且也有美容养颜的作用。
2、喝绿茶
绿茶没有经过发酵，能够保留住绿茶本身的成分不流失，像茶咖啡碱、茶多酚等，这些成分能够很好的祛湿。
3、吃水果
（1）樱桃
樱桃性温热有补中益气的功效，经常吃些樱桃可以有效的祛风除湿，将体内的湿气排泄出体外。它是补血祛湿之王，可见它的祛湿气的功效的确不错。
（2）西瓜
西瓜是夏天常吃的一种水果，由于味道甜水分多，深受大家的喜爱。其实西瓜的功效很多，比如说：有清热解暑的作用，也有生津利尿的功效，可使湿热通过小便排出，达到很好的祛湿效果。
（3）木瓜
说到木瓜其实很多人都知道它的最大的功效就是：美容祛除湿气。这是因为木瓜性温和，有平肝舒筋、和胃、化湿和促进消化的作用，适量的吃木瓜，对身体的健康是大有益处的。
除此以外，体内湿气重的朋友平时饮食要清淡，少饮酒，尽量不要吃肥甘厚味的食物，不要多食辛辣和冰冷的食物。还要避免潮湿的环境，减少阴雨天外出，尽量不要睡在地板上。还有一点，也要适量的运动。缺乏运动的人常常感觉身体疲倦，四肢无力，久而久之，就会导致湿气进入内脏的情况出现。
怎么判断身体有湿气?
1.当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。2.如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。3.湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。4.小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。5.舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。6.长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。 内容有点多，一条一条对比！
怎么才能知道自己体内有没有湿气
传统中医认为，湿邪过盛可致病，也就说体内湿气过多，人就容易频繁生病，成为多病体。 那么我们怎么知道自己体内的湿气重呢？ 这个症状，如果中了一半，说明体内的湿气重。
哪几个特征是湿气重的表现？
湿气重的表现有以下几个特征：
1. 感觉身体沉重、疲乏无力，尤其是在潮湿的天气里。
2. 大便可能会变成黏稠或者口感黏滞，排便不顺畅。
3. 头发容易油腻，皮肤容易生痘或者湿疹。
4. 容易出汗，尤其是在睡觉时出汗较多。
5. 关节疼痛，尤其是在寒冷潮湿的季节里。
如果你怀疑自己有湿气重的问题，请及时向专业医生咨询，并遵循医生的治疗建议，以便更好地管理湿气问题。
怎么判断自己湿气重不重，湿气重有什么危害
早上醒来，浑身困乏，心烦意乱，口干口苦，胃胀胃难受，消化不良，满脸油光，阳痿早泄，眼屎增多……一整天都晕沉沉的，没有一点精神，还老打瞌睡，总觉得没有睡醒……
如果身体没有其它大病，那么很可能是：你体内湿气太重了，要及时使用德甫的湿清巢茶进行内部调理身体，不然湿气重会引起很多身体上的疾病。
现在，你只需简单的观察下你的舌头和大便，就能准确的知道你是否已经被湿气缠上身了……体内湿气重的人身体会出现两个典型的现象：
1，刷牙时看舌头。如果你发现舌苔厚腻，像铺了一层苔藓。或者，舌体边缘有压迫痕迹，出现齿痕（中医俗称裙边舌）。这说明湿气在体内已经很久了。
2，上厕所看大便。如果你有大便黏滞不爽，溏稀不成型，或者想拉又拉不出来，而且小便黄、短涩。这是湿气重最典型的一个症状。
3，小腿肚发酸，假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
怎样判断自己体内有湿气？
判断自己体内有湿气，主要靠自我感觉，如有以下表现者可能体内存在湿气了，症状如下：颜面眼睑有肿胀，口甜口腻，腹胀食欲差，头重晕沉，身重如裹，四肢无力，神疲乏力，易睡，小便清，大便粘滞不畅等。
怎么判断自己湿气重不重，湿气重有什么危害
1、看起床的状态
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。
2、刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
3、洗漱时看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
扩展资料：
湿气重的表现
1、湿郁肌表
恶寒发热、发热体酸、头痛如裹，身重而痛等症，湿阻气机可见胸脘满闷，口淡纳呆。
2、湿阻经络
肢体重着酸痛、经脉缩短，拘急或痉。如湿痉，可见神昏，肢厥，身热不扬，闷乱等。
3、湿着筋骨
湿气盛者为湿痹，可见肢体关节疼痛重着或肿胀，痛有定处，手足沉重等症状，湿邪留滞，闭阻气血，则出现肌肤麻木不仁，活动不便等。
参考资料来源：百度百科-湿气
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