手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。
臀部：
1. 每天狗爬式。
2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。
3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。
怎么样能在2个月瘦掉30斤?
少吃饭,多运动 每天只吃一顿!
两个月减肥30斤
每一个胖子背后都有一段辛酸或悲摧的减肥史，当然，我也不例外，减肥成功对我自己也是一个挑战，具有纪念意义。六年了，我一直是胖妮，不对，应该称为胖嫂才对吧。
呵呵。。。。
胖，让自己很没有自信，甚至有些自卑吧。总觉得自己的人生很暗淡，总有一些莫名的烦躁不堪。我对这种感觉很是厌恶透顶，但是又感觉是无能为力。生完孩子自己才胖上去的，整整胖了十好几斤。参见我的百度空间，，，有你的答案
两个月减肥30斤
2个月减肥30斤,这个目标,你所付出的努力也是很大的.
少摄入和多出汗是最健康有效的方法.选一个运动的时间,比如说晚上,晚餐一定要少吃,吃过后2小时,你开始跑步或其它有助于出汗的运动,时间为一小时左右,运动到全身出汗.出汗越多越好.然后不能再吃东西了.
如果你能坚持到开学,尽量天天都运动,那么2个月下来,瘦30斤是可以达到的.
瘦下来之后就是要保持了,以控制饮食为主,毕竟开学后,运动的时间就少了!
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