1.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.从根本调节。想要睡眠好，最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。
睡眠质量差，深度睡眠时间很短怎么办
您白天睡眠情况怎么样啊？
深睡眠时间太短怎么办？
调整好自己的心态，保持心情愉悦，避免过度兴奋或者精神过度紧张。
保持房间内环境和温度适宜，避免噪音刺激，保持舒适的睡眠姿势。
临睡前可以用热水泡脚，听一些舒缓的音乐，使自己全身心放松，有助于睡眠。
睡前最好口服一杯眠梦香，天然助眠食品，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
深睡眠时间太短怎么办？
究根到底，还是因为身体太累了，所以得从减负开始，白天尽可能的提高效率，减少熬夜的时间；然后就是即使特别特别忙，总还是要休息的，请假有时真的很需要；最后就是放平稳心态，这样才能睡得好；另外，睡前可以喝一杯眠梦香，能够放松身体，减轻焦虑，从而改善失眠问题，帮助快速入睡。
睡眠质量差，深度睡眠时间很短怎么办
1、睡前一杯牛奶
2、床头放一个剥开的橙子
3、睡前用热水泡脚
4、保持枕头跟被褥的舒适度
5、可以适当听一些舒缓的音乐，有助于睡眠
以上仅仅为建议，可以试用
怎样能提高深睡眠时间
睡觉的问题。到10:00--10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡与不会睡，大不一样。睡前洗个热水澡，水温40～50 摄氏度，会使睡眠质量高。 我们主张，如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉？不提倡早睡早起。如果晚上7点就睡，半夜12点就起来折腾，那没有用。
怎样能提高深睡眠时间
洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；去卫生间解决后顾之忧；躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉 ， 压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度 睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工 作了。ps:这跟道家的辟谷差不多，有兴趣自己去看看吧。
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