方法：
1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
2、循序渐进。
3、将大事分割成小块，一次只做一件。
4、多参加有益的活动。
5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
6、记下你的观念，以便更好地澄清它。
7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。
8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。
9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
治疗方法：
抑郁症是一种可以治疗的疾病，大多数治疗方法多通过对中枢神经系统功能的整合起作用，其中包括抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗。
抑郁症该怎么治疗呢？
资料来自沈阳解放军93303医院
解放军93303医院专家为您解答：抑郁症的维持治疗 不太频繁的抑郁复发可按单次发作进行治疗.但80%的患者会复发抑郁,因此必须予以长期(甚至终生)的抗抑郁药治疗.剂量往往根据心境水平和不良反应进行调整；对大多数患者来说,维持足量的治疗剂量,是防止复发的最佳办法.没有确切证据表明抗抑郁药有致畸胎作用.患有严重抑郁的妊娠女性需维持治疗时,可以采用抗抑郁药,但应在妇产科医生的严密监测下用药.
有双相障碍家族史的患者应观察有无轻躁狂表现；对这种病人,维持用碳酸锂有同样功效.在维持治疗中还难免复发,因此患者至少应该每2~3个月就诊一次.
心理治疗 针对抑郁症的支持疗法和心理教育,在强化药物疗效方面往往很有用处.短程个别心理治疗(以人际关系为主)或认知-行为疗法(个别或集体形式均可)对于抑郁症状有所缓解的病例,有一定疗效.以抗抑郁药治疗时,当药物控制了忧郁体征后,再施以心理治疗作用最佳.通过提供支持和指导,改变阻止调适的认知扭曲,鼓励患者逐步重建社会或职业身份,这些疗法有助于改进患者的应对技能,提高药物疗效.夫妇治疗可有助消除夫妻关系紧张和不和.除非患者在许多功能领域有长期的人际冲突,或者短程治疗对患者无效时,才需长期心理治疗。
由此可见，抑郁症患者对待抑郁症并非无计可施。只要及时彻底的治疗，抑郁症是完全有可能治愈的。因此，对于患上抑郁症的朋友一定不要自暴自弃，要对自己有信心，对科学有信心，对治愈病情有信心。
抑郁症该怎么治疗呢？
抑郁症什么治疗？
1.抑郁的时候，那就对自己说，要平和，要稳定，深呼吸。听听音乐，参加娱乐活动，或看一本数，做一些自己感兴趣是事情。平时也要关注自己的情绪，努力好吃愉悦的心情。无论发生任何事，都要告诉自己要用平和的心态去对待，去解决。。
开心点，朋友，努力克制自己远离不开学心的事情，不久，你会发现，你是一个快乐的人呢。
2.安排自己新的日程，要安排的满满的，参加聚会，读书，学习，努力工作，重新给自己定一个稍高些的目标，然后鼓励自己努力为这个目标而奋斗，也时常劝慰自己，忘掉伤心的事，这样你的努力不仅使你忘掉不开心的事，也许在事业上会有意想不到的收获呢。自己经常劝慰自己，对自己说话，是化解自己心灵的好办法，只要坚持，会有效果的。而且，时间也是个好东西呀哦，他会帮助你疗伤的。 努力，加油，朋友，相信你会很快忘掉不开心的事情，做一个快乐幸福的人。
3.要及时发现幸福和快乐的源泉哦。幸福就是，屋檐下的雨，草间的风，都会使你快乐幸福，幸福就在你身边的每一个角落。爱自己，爱自己的亲人，你会感觉到，付出也很快乐和幸福。幸福也是知足，幸福也是心态，幸福也是努力奋斗，流过泪水后的感受，也是一杯开水的温度。你会幸福的。只要你感知，感恩
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