腰间盘突出现在越来越常见，而且趋于年轻化，平常长期伏案的人要加强锻炼。像你说的术后，一般是带好腰托，做腰的局部小范围锻炼。
患有腰椎间盘突出症怎么锻炼？
腰椎间盘突出症患者典型表现就是腰痛，有的可能会有臀部疼痛、下肢放射痛，在咳嗽或是打喷嚏的时候症状会加重。还有马尾神经症状，严重的患者可表现为大小便障碍或失禁。
1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。
2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以缓解临床症状为主。某宝有。
3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。
4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行，不专业的推拿是会导致全身瘫痪的，特别有腰间盘突出的患者更容易出问题。
5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的，注入药物，溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的。
6、手术治疗：手术治疗，激光气化术、髓核切吸术等手段，其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经。
腰椎间盘突出手术后怎样锻炼身体？
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腰间盘突出值骨开放手术后怎么锻炼练那个部位？
适当活动就可以了，不要乱来，开放式手术，有的里面是要放固定栓的，你追好了解清楚，再决定怎么做。
做过腰突手术的人应怎么锻炼？
游泳：游泳是一种软体运动可以出近你腰突术后的恢复。
腰椎间盘突出症手术后康复锻炼怎么做
要看个人情况，一般术后三到六个月才进入恢复期，短期还是有症状是正常的，建议做一些运动帮助术后康复，如盆骨旋转运动，如果身体可以承受的话，还可以做轻微的阻力运动。
腰间盘突出值骨开放手术后怎么锻炼练那个部位？
腰间盘突出做过手术后锻炼要循序渐进，不要运动量过大，可做吊单杠动作，小燕飞，两手上举，对腰间盘突出的恢复有帮助，如果身体不适就立即停止。
腰椎间盘突出手术后怎样锻炼身体？
你好，腰椎间盘突出症术后可以做一些锻炼的，例如抱腿触胸，仰卧位抬骨盆，侧卧位抬大腿，倒走，打太极拳等，但是千万不要做剧烈运动，也不要长期久坐站立，适宜睡硬板床，避免过度劳累，频繁的弯腰，提取重物等，修养大于治疗啊
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