在上台前，要学会控制自己的呼吸。可以深吸一口气，然后缓缓吐出，这样有利于自己缓和紧张情绪。同时，自己也要对自己进行一些心理暗示，要相信自己，信任自己。如果在上台前就已经进行过了充分的准备就更好了，因为这样即使自己心理紧张，但是如果准备的很充分，那么下意识就会做出相应的动作，变很少会出错了。
站在台上，要抬头挺胸，（我觉得这个动作最让人自信）同时，要学会微笑。在上台前，（表演一些歌唱或舞蹈时，微笑是很重要的）可以照着镜子多练练怎样微笑。一上台就以微笑示人，台下的观众便也会觉得你很自信，不会出错。
自己上台后，最好不要到处张望，不管是表演什么，可以不去管台下人的眼神，上台后，可以学会盯着一处看（盯着的地方必须是观众席，且最好是平视）
如果自己出错了，（如表演唱歌或跳舞时）不要慌张，如果不是什么摔跤，破音等重大失误是没什么问题的。因为唱歌唱错了，台下的人也不会听得出，他们主要听得是你唱的怎么样。然后跳舞，如果是什么一点点的小动作出错，也不易被发现的。即使出了错，也不要慌张，要坚信自己出了一次错后，后面的表演就不会再出第二次了（心理暗示）
怎样才能让自己上台不紧张？
这是个很常见的问题，还是需要多锻炼，上台需要演讲的东西一定得背熟，这样即使紧张下意识还是可以说出来
怎样才能让自己上台不紧张？
深呼吸，喝点白酒壮壮胆，这样发挥的很好
怎么减少上台演讲的紧张感？
一是平时注意多加练习，如利用上课回答老师提问的机会，积极住手发言；利用开会的时机积极参与发言等。二是认真做好上台演讲前的准备工作，组织好发言稿，并反复温习，力争烂熟于胸。
怎么减少上台演讲的紧张感？
排除紧张感是一个长期的过程，要经常有意识地锻炼自己。
如果想在短期内消除紧张感，一是要把演讲的材料烂熟于心，这个烂熟不是机械地背，而是要在任何被打断地情况下，还能顺利接得上；二是要忘记“自己”，也就是不要老考虑自己是不是能做好，放松些，想一下，演讲好了，那当然最棒，如果准备充分没演讲好，这和太紧张没讲不是一样吗，那不如放开来去做；三是忘记“他人”，不要老想着“他们是不是会觉得我很差”等等，忘记可以使你更投入，你就把他们当成你在家里练习时对着的镜子。
怎么减少上台演讲的紧张感？
一般而言，消除上台演讲的紧张感的方法有如下几种：
1、在面对很多人演讲的时候，你要做到忘我，不要去想此时此刻自己正站在台上演讲，要全身心的专注于演讲的表现上；
2、当出现紧张的时候，不妨从旁边或自己的口袋里掏出一样东西(如：笔、名片等)，这和大部分的节目主持人所使用的方法是一样的；
3、和在场的听众互动也可以消除演讲时产生的紧张感；
4、如因为忘词等原因造成紧张感，可使用转移话题来消除紧张感；
方法还有很多，时间关系就先说这么多吧。
文章说明：本文收集于网络，仅作参考，若有侵权，请联系本站删除！
