兰坪县气象台2024年9月20日14时00分发布高温橙色预警信号：
预计未来5小时，我县澜沧江沿江一线地区最高气温将达到37℃以上，公众在高温时段应减少户外活动，注意防暑降温。
我国自2007年发布的面向各地方的气象灾害预警办法中将各种灾害按照严重程度分为Ⅳ级（一般）、Ⅲ级（较重）、Ⅱ级（严重）、Ⅰ级（特别严重）四个等级，分别用蓝色、...、橙色和红色表示。
怎样知道自己中暑了？
中暑是在暑热天气、湿度大及无风环境中，因体温调节中枢功能障碍，汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床表现的疾病。包括先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑：暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕眼花、耳鸣、口渴、头痛、注意力不集中、动作不协调等伴或不伴体温升高。
轻症中暑：体温升至38摄氏度以上，出现皮肤灼热、面色潮红或脱水等症状。
重症中暑中，热射病是最严重的中暑类型，死亡率较高。
热射病又分为劳力性热射病和非劳力性热射病。
劳力性热射病多发生在青壮年，因长时间暴露于高温、高湿、无风环境下出现极度疲劳、持续头痛、面色潮红或苍白、恶心、呕吐或晕倒，神志不清等，可伴有出汗或无汗，继而体温迅速升高，达40摄氏度以上，出现谵妄、嗜睡和昏迷等中枢神经系统严重受损的表现。
非劳力性热射病多见于城市老年体衰居民，一般发病较慢，刚开始症状不明显而容易被忽略，1至2天后症状加重，出现神志模糊、谵妄、昏迷等。体温升高可达40至42摄氏度，可有心衰、肾衰等表现。
中暑了怎么办？
先兆中暑、轻症中暑一般经现场救护后可以恢复正常，重度中暑要紧急拨打120送医院急救。先兆中暑、轻症中暑的现场救护具体如下：
迅速脱离高温、高湿、无风环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧去除全身衣物。
快速降温：可用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快散热，或用毛巾包好的冰袋置于腋下、腹股沟等血管较丰富、散热快的部位等物理降温。
监测体温：每10分钟监测一次或持续监测体温。
快速补液：如中暑者清醒，可以喂其淡盐水或者运动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。
气道保护及氧疗：应将昏迷者头偏向一侧，清理口腔分泌物，保持呼吸道通畅。有条件者可以吸氧，改善缺氧情况。
特别注意：对于中暑患者，一般药物降温无效，且对于热射病患者，解热镇痛药水杨酸制剂不仅无效，反而有害。重度中暑患者，应立即拨打120送医院急诊救治。
怎么预防中暑？
建议出行前关注天气信息，了解当天极端高温警报及安全提示。天气炎热时，尽量减少户外活动，避免在11时至15时暴露于阳光太久，或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。
及时喝水补充水分，不要等到口渴了才喝水。尽量少喝含糖或含酒精的饮料，这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体。可适当多饮用运动饮料或淡盐水。
与儿童一起旅行时，切勿将儿童留在停放的汽车内。离车时检查，确保所有人都下车。
来 源：国家预警发布中心 网络
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